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夏威夷果每天吃几颗比较合适？夏威夷果可以生吃吗？

2023-04-24 14:39:59 来源：置顶网

夏威夷果每天吃几颗最好

每天吃4-5颗夏威夷果比较合适。

夏威夷果中含有丰富的油脂，热量高，多吃容易长胖，还容易导致胃肠道不适。适量食用夏威夷果，既能满足自己的口腹之欲，还能为身体补充足够的营养物质。

夏威夷果可以生吃吗

夏威夷果可以生吃。

不过生吃的口感不如炒制过的夏威夷果，但夏威夷果生吃是最营养健康的，因为夏威夷果的特性不耐氧化，使用油炸等高温烹饪方式容易破坏坚果中的营养。

另外生的夏威夷果可以自行烹饪下再食用，那样囗味更佳。将生的果仁用食用油炸一下或使用微波炉加热或炒熟，不过一定要注意温度和烹饪时间，避免营养完全流失。

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