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颈椎病怎么预防和治疗?颈椎病怎么自己恢复?

2023-05-15 10:55:35 来源:北流生活

颈椎病的预防和治疗内容如下:

1、预防:要注意坐姿,避免久坐,并加强颈部肌肉的功能锻炼。因为颈椎病发病的原因是颈部肌肉劳损,不能够很好维持颈椎的稳定性,颈椎椎间盘受到不同程度的外力作用,发生了退行性改变,使椎间盘压迫了脊髓或者神经,引起了上肢的疼痛和麻木,出现精细动作比较差,下肢的行走不稳,甚至肌张力变高等症状。因此,要注意坐姿,避免久坐,避免长期低头,避免在床上看手机。可以经常去游泳,或者是双手抱头做对抗性的运动,加强颈部肌肉的功能锻炼,等到颈椎的稳定性好了,颈椎病发病的机会也就减少了;

2、治疗:一旦确定颈椎病之后,无论是神经根型颈椎病还是脊髓型颈椎病,先选择保守治疗。如果为神经根型颈椎病,经过保守治疗,三个月到半年之后,如果症状依然非常严重,严重影响工作和生活时,可以选择手术治疗。而对于脊髓型颈椎病,一旦确诊了,出现了明显的上肢疼痛和麻木,甚至出现了精细动作比较差,下肢行走不稳的症状,甚至患者有过跌倒史的情况,这时就要进行积极手术治疗,解除对脊髓的压迫,避免脊髓功能进一步受损,避免由于跌倒所导致的脊髓损伤。所以脊髓型颈椎病应该更积极进行手术治疗,而对于神经型颈椎患者,应该选择保守治疗,保守治疗无效后,再进行手术治疗。

颈椎病怎么自己恢复

颈椎病患者想自行恢复,可通过改善不良坐姿、局部按摩和热敷以及功能锻炼来缓解症状。

1.改善不良坐姿

应避免不良的坐姿,比如趴着、斜着等,这些不良坐姿是引起颈椎病的主要原因,如果不及时调整,症状会明显加重。建议头部与桌子的间距适当增高一些,可选择半坡式斜面桌子,有利于颈部放松。

2.局部按摩和热敷

主要目的是活血化瘀、消肿止痛,有利于颈部肌肉放松,达到治疗颈椎病的目的。这些操作可以自己在家完成,或在家人的帮助下完成。

3.功能锻炼

疼痛较严重的患者,可以配合做一些体育运动,例如打羽毛球、跳绳等,在运动过程中有利于颈部血液循环,减轻血液淤积产生的疼痛。也可经常做功能训练,例如左顾右盼、仰望观天、颈臂抗力、转身回望等。

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